平均９０台後半から、４ケ月後に平均８０台にするのに役に立った練習と、役に立たなかった練習をストロークゲインドを使って解明
最近５回のラウンドのアベレージは８９．８、最近１０回のアベレージは８８．９、最近２０回のアベレージは８９．１、２０１８年のアベレージは９３．９、GDOスコア管理アプリのGDOハンディキャップは１５．８です。
最近１０回、GDOハンディキャップは少し落ちてしまいましたが、最近５回、最近２０回、２０１８年のアベレージの数値は改善してきています。
スコアには波があるし、１週間２週間単位でコンディションを整えることよりも、年単位でスイングを作ってスコアを縮める時期だと捉えているので、直近５回とか１０回とかの数値の伸びた落ちたにはあまり重きを置いていません。
それよりも、２０１８年のアベレージの数値が、見るたびに１度も悪化せずに８月まで来ているというだけで、今年続けている練習の効果があると感じています。
今回は、今週の練習内容に加えて、このあたりをSG（ストロークス・ゲインド）を使って分析してみようと思います。
＜今週のゴルフ練習＞
・日曜：ラウンド（スコア８９）、ラウンド後のパッティング練習グリーン（片手パッティングでロングパット、ミドルパット、３６０度ショートパット練習）、「モダン・ゴルフ」式グリップ練習
・月曜：アプローチ練習場で片手アプローチ、２０～１１０ヤードでラフ・フェアウェー、上げる・転がすの打ち分け練習、バンカーショット、パッティング練習グリーン（片手パッティングでロングパット、ミドルパット、３６０度ショートパット練習）、「モダン・ゴルフ」式グリップ練習
・火曜：ドライビングレンジ（自習）、家でパターマット、「モダン・ゴルフ」式グリップ練習
・水曜：アプローチ練習場で片手アプローチ、２０～９０ヤードでラフ・フェアウェー、上げる・転がすの打ち分け練習、パッティング練習グリーン（片手パッティングでロングパット、ミドルパット練習）、家でパターマット、「モダン・ゴルフ」式グリップ練習
この４ケ月で平均スコアを８縮めるまでを、様々な指標で解明してみる
今年の３月末くらいから、SG（ストロークゲインド）を使ったショット分析アプリ「Golfmetrics」で、ラウンドのショット分析をしてきました。
この間は、「Golfmetrics」で目立って数値の悪い（SG指標で打数を失っている）ショットについて、練習法をレッスンプロに質問したりしながら時間を作って練習してきました。
Golfmetricsでショット分析をし始めた最初の頃の、３月末～４月の１０ラウンドの私の平均スコアは９６．５でした。
それが、Golfmetricsにある直近１０ラウンド（８月）の私の平均スコアは８８．７まで、約８（７．８）も縮みました。
（上述の「直近１０回平均」と数値が異なるのはパーの数が変わったホールがあるなどGDOアプリとGolfmetricsでは記録方法が異なるため。）
そこで、この約４ケ月半の間でどのショットがよくなったのか、それはどんな練習の効果だったのか、そして練習したにも関わらず改善しなかったショットはどれなのかを検証してみたいと思います。
まずは標準的に使われて来た指標の比較
まずは、SGではなく、よくテレビ中継などで使われていたり、スコア管理アプリでも見れたりする標準的な指標を比較したいと思います。
以下は４ケ月前の「標準的な指標」です。
そして以下が、直近の「標準的な指標」です。
１ラウンド平均スコア、平均パーオンホール数（Greens in Reg per Rnd）、フェアウェーキープ率、サンドセーブ率の全てがこの４ケ月で改善しています。
ちなみにバンカーに入れた回数も１０ラウンドで３７回から３０回に減っています。
１ラウンド平均のパー数、ボギー数が上がり、ダブルボギー数、トリプルボギー数、＋４以上の数が下がっています。
中でも最も差が大きかったのがダブルボギー数であり、１ラウンド平均で２．８ホール減っています。
次いで差が大きかったのがパー数で１ラウンド平均で２．１ホール増え、その次に差が大きかったのがボギー数であり１．６ホール増えています。
スコアとは逆に平均バーディー数は減っていますが、これは１ラウンド平均で０．２回とか０．１回とかなので誤差の範囲です。
つまり、アベレージ９０台後半のプレーヤーが、アベレージ８０台になるには、一番大事なのはダボを減らすこと、次いで大事なのはパーを増やすこと、そしてその次はボギーを増やすことだと言えそうです（ただし、私くらいのショット別スキルのプレーヤーの場合）。
ホール距離別の平均スコアでは、最も変化があったのがパー５（６．６４打→５．７３打に０．９１打縮んだ）であり、次に変化があったのがパー４（５．４７打→５．１４打に０．３３打縮んだ）で、最も変化がなかったのはパー３（４．０５打→３．８６打に０．１９打縮んだ）だと言えます。
ただし、パー７２のコースであればパー５とパー３は４ホール、パー４は１０ホールあるので、「上記のデータでは、どのホールで改善がみられたことが１ラウンド平均スコアに影響を与えたのかはわからない」という方もいると思います。
そこで、上記の数値（１ラウンド平均で縮んだ打数）に、パー５とパー３は４を、パー４は１０を掛けて、どんなホールで１ラウンド平均何打縮めたのかを計算してみました。
その結果、１ラウンド平均で加味すると最も影響があったのがパー５で１ラウンド平均３．６４打（０．９１×３＝３．６４）縮んだ、次に影響があったのがパー４で１ラウンド平均３．３打（０．３３×１０＝３．３）縮んだ、最も影響がなかったのがパー３で１ラウンド平均０．７６打（０．１９×４＝０．７６）縮んだと言えます。
アベレージ９０台後半からアベレージ８０台になるにはパー５でのスコアを縮めるのが有効だと言えそうです。
パット数が減っていること、１ラウンド平均のペナルティになったショットが減っていることも影響しているとも言えそうです。
そして、特に注目すべきだと思ったのは、ドライバーの飛距離がこのデータ上は全く変わっていないことです。
平均飛距離は２１１ヤード、７５パーセンタイル飛距離は２２５ヤードであり、伸びも落ちもしていません。
この飛距離は、スコアカードに書いてあるパー４・パー５のホール距離から、セカンドショットの残り距離を引いたものなので、打ち上げ・打ち下ろしや、ドッグレッグや、コース別のホール距離の厳密さなどによって変わるため、あくまで参考になります。
書籍「ゴルフ データ革命」では、「ドライバーの飛距離が伸びれば伸びるほど、スコアには好影響を与える」という事実が統計的に事実であることが紹介されています。
つまり、「スコアカードに書いてあるパー４・パー５のホール距離から、セカンドショットの残り距離を引く」という計算方法による、「ティーショットの距離がもたらすスコアへの影響」はほとんどアテにならないと感じています。
（あるいは、「私のようなプレーヤーなら、飛距離を伸ばすより、ペナルティを減らせ」という意味のデータなのかもしれません。更なるデータの蓄積が待たれると思います。）
そして、最も重要な点について、ここでも再度確認しておきます。
これらの「標準的に使われて来た指標」では、どんなショットの改善がスコアの上達につながり、どんなショットの不調がスコアの悪化につながったのか、というのはわからないという点です。
つまり、この４ケ月くらいで私は（平均スコアが向上している点から見て）どうもうまくなったようなのですが、なにがどう上手くなったのか、どんな練習でうまくなったのか、どんな練習ではうまくならないのか、は何も分からないということです。
これを知るには、SG（ストロークスゲインド）を知る以外に、現時点では有効な方法は何もないと思います。
SG（ストロークゲインド）の比較
４ケ月前（１０ラウンド平均９６．５）と現在（１０ラウンド平均８８．７）を比較して、スクラッチプレーヤー（７２で回る人）に対して失った打数の差は以下です。
まずは平均９６．５のラウンドでのショット別SGが以下です。
次に、直近１０回のショット別１ラウンド平均のショット別SGが以下です。
＜＜４ケ月前→現在・・・スクラッチプレーヤーに対して失った打数の差＞＞
＜パー４・パー５のティーショット＞
１R平均２．８０打失っている→１．９６打失っている・・・０．８４打
＜１００ヤード以上のショット・ロングゲーム＞
１R平均７．１９失っている→５．７９打失っている・・・１．４０打
＜１００ヤード以内のショット・ショートゲーム＞
１R平均６．７８打失っている→３．６６打失っている・・・３．１２打
＜パッティング＞
１R平均５．１６打失っている→４．２１打失っている・・・０．９５打
この４ケ月で最も失った打数を減らすことができたのは、１００ヤード以内のショートゲームでした。
４ケ月前は１ラウンド平均でスクラッチプレーヤーに対して失った打数がパターよりも多い（１００ヤード以内はー６．７８打、パターはー５．１６打）という状況でした。
しかし、今は１００ヤード以内の寄せの方がパターよりも失った打数が少なくなっています。
私は今年の２月くらい（SGデータを取る前）までは、近所のゴルフ練習場の芝で気まぐれでボールを転がしたり、たまにホームコースのアプローチ練習場でグリーン周りからウェッジの練習をしたりしていました。
ところが、２月に、以前京都に住んでいた頃に通っていたレッスンプロ主催のラウンドレッスンに参加しました。
その際に「アプローチ練習場に通える環境があるなら、グリーン周りからウェッジで片手で寄せる練習をしてください。放っといてもうまくなりますわ。」と言われ、この練習を継続してやるようになりました。
これを始めたのが２月下旬であり、それから今（８月）まで週１～２くらいで繰り返していて、これによりグリーンエッジから５ヤードくらいの距離からの寄せがびっくりするくらい寄る（たまに入る）ようになりました。
また、ここ数ヶ月はアプローチ練習場のグリーンから２０～１１０ヤードくらいの距離で、ラフとフェアウェー、上げる球と転がす球でグリーンを狙う練習をするようになり、これが本番でも生きるようになりました。
これらの練習が、１００ヤード以内の寄せでスクラッチプレーヤーに対するSGで１ラウンド平均３．１２打も縮められるようになったことにつながったと思います。
また、元々最も苦手だったのは１００ヤード以上のロングゲーム（ー７．１９打）で、今も最も苦手なのは１００ヤード以上のロングゲーム（ー５．７９打）であるというのは変わらないと言えます。
SG（ストロークゲインド）を世に知らしめた書籍「ゴルフデータ革命」でも、アベレージゴルファーと上級者の差が最も出るのはロングゲームというデータがあります。
私の場合、４ケ月前も、今でもこの傾向が出ていると言えます。
ただし、そんな苦手なロングゲームでも１ラウンド平均１．４打、失った打数を減らすことはできています。
これまでゴルフをやってきた中で、ドライバーと、長いクラブのショットはレッスンプロに指導を受ける以外には短期間で確実に上達する方法はないと私は感じていました。
だから、私は人にものを教えるスキルのあるレッスンプロを探すことに時間をかけました。
そして、それまでの１年くらいはあまり集中して指導を受けていなかったのを、今年の３月から集中して教え上手なレッスンプロのレッスンに通うようにしたのですが、これが目立ったSGの向上につながっていると思います。
ショット別ハンディの比較で、スコア向上につながった練習がわかる
また、「Golfmetrics」では、距離別の全ショット平均の「ショット別ハンディキャップ」も算出することができます。
以下が、４ケ月前の１０ラウンドのデータをもとに算出したショット別ハンディです。
続いて、以下は直近の１０ラウンドのショット別ハンディです。
ショット別ハンディが最もよくなったのは、なんとバンカーショット（３２→１６で１６縮めた）でした。
これは私も今回調べるまで全く実感がなかったデータでした。
今年の４月くらいまではアプローチ練習場のバンカーでバンカーショットを練習し、あまりに想定外のホームランや、あまりに想定外のバンカーを出ないショットはなくすように練習してきました。
しかし、ホールによってバンカーの質が異なったり、ホームコース以外ではぶっつけ本番のバンカーショットを求められるようになったため、バンカーショットはいつも苦戦して来たイメージがありました。
その中で工夫して来たことと言えば、最近では足の裏で砂の質を感じ、少なくとも大崩れしないための情報を得てバンカーショットすること（少なくとも、「固いからホームランのリスクが多そう」か「柔らかくて出ないリスクが多そう」かのどちらかくらいは決めてからアドレスに入ること）くらいは意識するようになったので、これが効いたのかもしれません。
ホームコースの美らオーチャードゴルフ倶楽部は、とにかくバンカーが多いことで知られているコースであるため、ラウンドの中でバンカーショットの数をこなせただけでなく、様々な状況でのバンカーショットをする経験に恵まれたと言えるかもしれません。
なお、２番目にショット別ハンディが改善したのは２０～６０ヤードの寄せで、ショット別ハンディキャップにして１０縮めました。
これは上述の通り、「アプローチ練習場のグリーンから２０～１１０ヤードくらいの距離で、ラフとフェアウェー、上げる球と転がす球でグリーンを狙う練習」くらいしかしていないので、これが効いていると思います。
４番目にショット別ハンディが改善したのが６０～１００ヤード（８縮めた）であったことを加味しても、この「アプローチ練習場での２０～１１０ヤード打ち分け」は意義があったと非常に強く感じています。
なお、３番目にショット別ハンディが改善したのは１５０ヤードから２００ヤードのショットで９縮めています。
これは、「ゴルフ データ革命」を読んで以来、練習場で練習するクラブをミドルアイアンに変えたことです。
具体的には、以前は練習場ではスイングを作る練習は７～９番アイアンで練習していましたが、上述のようにゴルフデータ革命では長いクラブほどレベル別に差が出ることを解き明かしていたのを知り、練習場では５番アイアンや６番アイアンで練習するように変えました。
ユーティリティーを練習場で練習するようになったのも、ゴルフデータ革命を読んだ後からだと思います。
１５０ヤードから２００ヤードのショット別ハンディキャップが大幅に伸びる要因なんてこれくらいしか考えられません。
４ケ月前はショット別ハンディキャップが２５を超えるのは１５０～２００、バンカーショット、７フィート以上のパットだけだったことを考えると、この「練習場で長いクラブを練習する」という方法は役立ったと思います。
なお、ショット別ハンディが悪化したのは
・２００〜２５０ヤード（ショット数は全体の２．７％・ショット別ハンディはー６）
・２５０ヤード以上（ショット数は全体の２．４％・ショット別ハンディはー４）
・グリーン２２フィート以上（ショット数は全体の４．０％・ショット別ハンディはー７）
があります。
これらはいずれも、全ストローク数の４％以下の、いわゆる「レアなショット（パット）」です。
そして、本当はこうなるに至った「スコアを悪化させる練習」を特定したかったのですが、２００ヤード以上を悪化させるに至った練習も、２２フィート以上を悪化させるに至った練習も思い当たりません。
つまり、「何かの『下手になる練習をした』ということではなく、そもそも比率が少ないためにたまたま結果的に『悪化した』」と評価する方がよさそうだということです。
もっと調べれば「役に立たなかった練習」というものも出てくるかもしれませんが、いまのところそれも見当たらず、むしろ私レベルであれば今のところ「下手になる練習」というものはほとんどやっていないといえそうです。
